切记饭后立即运动

　　消化系统不好的人，平时你该怎么锻炼都没问题，都不会有啥丝毫的影响。但是忌讳的需要警惕的就是不要在饭后立即运动，因为消化系统的人本身消化系统就比较敏感，吃完饭，七八分饱的时候你去健身，这个时候会加速肠胃的蠕动。寻常人觉得有老话说的对，“饭后百步走活到九十九”。因为你如果饭后立即走动的话，会对肠胃加重它的蠕动，产生更大的负荷量。按照平时的饭量来说，一般一个小时即可消化，但是你饭后立即健身，使得这一速度加快，也就会是半个小时完成。

　　如果你的肠胃能够承受的了可以，但是因为肠胃消化系统不好的，过快的蠕动肠胃，其实对于身体是不好的。

　　那么到底该如何去健身呢？

　　寻常的时候咋样都可以，但是消化系统不便的人再进餐之后，定要在注意下静一阵子，或者先缓慢收拾下桌碗筷等功夫适应下食物，然后在可进行健身。但是如果是饭后健身的话，尽量要控制强度，不适宜进行剧烈性的健身。要进行一些比较舒缓的健身活动，比如说太极拳、散步、广场舞、秧歌等之类的，比较缓柔一些的健身都可以。

　　如果不是饭后健身，平时也尽量注意下健身的强度与节奏，不要暴露腹部、着凉。